SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak liczyc kcal

  • Redukacja tkanki tłuszczowej na brzuchu 66 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] świadomie. Czy zjesz jeden posiłek zapewniający całodzienną dawkę kalorii czy rozłożysz zapotrzebowanie na kilka to mniej ważne - ważne żeby nie jeść śmieci tylko normalne, zbilansowane posiłki (też jest wszystko opisane w podwieszonych). Jak po jakimś czasie będzie zastój (np. przez 2 tygodnie waga nie spada, tłuszcz stoi) to odejmij 200 kcal.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2011-06-26 02:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poradzcie prosze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na jakiej podstawie? Przy Twoim wzroscie dziewczyny bardzo ladnie chudna w granicach 1600-1800 kcal na diecie zbilansowanej. Tak jak wczesniej Morales zauwazyl, w Twoim wypadku na sam poczatek starczy przestrzeganie 10 przykazan zywieniowych bez liczenia kalorii dodanie odpowiedniego ruchu i pare pierwszych kilogramow minus masz za frico. Pozniej [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 2009-06-11 13:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozna dorzucic wiecej warzyw. do kazdego posilku. bialko do sniadania dodac indyk na kanapke ? ale wedlina ? jak tak to mozna bby to zmienic na oko bedziesz mial za malo tluszczy, oliwa z oliwek by sie przydala , orzechy wloskie koles mnie uprzedzil . za wolno pisze jak jestem zmeczony kcal nie musi liczyc (nie widze potrzeby), stosunek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2009-03-12 15:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie - Pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    masz dużo pytań i na wiele znalazłbyś odp jak przyłożył byś się do przeczytania wielu ciekawych postów... dietę i ćwiczenia powinieneś chociaż spróbować ułożyć sam i liczyc na poprawę i ocenę nie lubię określenia "szybka redukcja"...może się czepiam ale pomyśl ile czasu procowałeś na ten odstający brzuszek, niby tylko 2 tygodnie i w 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2008-08-24 00:20:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W sumię racja, nie zauważyłem, ale jak widzę te wszystkie laktory,sacharozy,skrobie i inne, i tak dużo tego to ahhh!! Masakra wszystko mi się miesza i naprawde potrzebuje wsparcia... Przeczytaj jeszcze ktoś to co pisałem i może znajdzie się ktoś kto zechce pomóc jakoś bardziej, poczytałem troszke, strasznie długo układam tą diete, no i co zrobić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2010-04-03 23:12:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co zrec w szkole?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widzisz reasumujac, jesli pytasz co masz jesc w szkole jako posilek przedtreningowy to swiadczy to o Twoim znikomym wrecz zerowym pojeciu o diecie, bez ktorej nie ma co liczyc na jakies wymierne kozysci. Powidz mi ci z tego ze ja Ci tutaj napisze wrecz idealny psilek przedtreningowy jak bedziesz mial bilans kcal np na - 500, kiedy powinno byc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2009-11-01 13:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yarzebina/Dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (3,4B 2,0T 4,7W 51 kcal) musli z owocami i orzechami (50g) 6B 6T 26W 160kcal 14.30 łosoś świeży (200g) 40B 26T 0W 401kcal 17.30 soja (10g, Natto) 3,5B 2T 2W 4kcal nie wiem, jak ją liczyć. 20.00 twaróg półtłusty (150g) 25B 7T 5W 200kcal Wyszło mi mniej więcej tego białka z 90, to już przyzwoicie chyba, a można dodać okołotreningowo i otręby, też [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4592 Data: 2009-09-25 13:14:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta -masa, prosze o sprawdzenie , poprawnosc;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiec tak zmienielm juz pare rzeczy i na nowy wyliczylem : b/t/w =2/1,2/5 lecz wtedy wychodzi 130g bialka 81tluszczy i 325wegli no ale przy takim wyliczeniu nie wiem jak dobic do tych 3100kcal bo takie mam zapotrzebowanie a jak ustale diete na 3100 to znow inaczej bedzie wygladl rozklad btw na kg i mam problem czy bardziej liczyc w kcal bo tyle [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2012-02-12 12:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ULOZYLAM DIETE chyba...????

    Post
    Trening w domu

    Nie chce mi sie juz dzisiaj liczyc czegokolwiek wiec pwiem tylko tyle : "RAZEM ok. 900 kcal wychodzi ,w tym tluszcze jakies 28-30 g wiec chyba git nie? :)) biala to tak na oko 90 g bedzie (moze mniej troszeczke) i wegli sporo, juz nie liczylam nawet, ale mysle ze dobre proporcje z grubsza mi wyszly. Jak uwazasz???" MOWILEM CI ZEBYS [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2003-05-24 02:21:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Samuraja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chcesz wiedzieć co robisz i jak to na Ciebie wpływa to powinieneś liczyć zarówno kcal, jak i makro. Klasyczny schemat diety zbilansowanej zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, nie ma potrzeby kombinowania z dietą samuraja, ninja, czy innego robocopa. Możesz jeść węglowodany w każdym z posiłków. tzn. że mogę jeść makarony i ciasta i pić colę [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2020-04-14 15:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl prop+ enan

    Post
    Doping

    Oj kurna to wpisalem tak orientacyjnie. Powiem ci w takim razie jaka mam diete. jest w miare prosta: Jak najwiecej jak najczesciej (teraz na zime). Wstaje rano micha owsiany i jajecznica z 2 zoltek i 12 bialek- wpierdzielam ile wlezie na styk. smaze od razu kurczaka i ryz z rana. biore na uczelnie. generalnie patrze tylko mnw. zeby duzo jesc i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2014-10-27 20:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla szkieleta!

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm ale jak chce zjesc obiad to mam se liczyc kalorie? bez przesady... ja to widze tak ze jak odczuwam chodzby leciutki glod no to wcinam wartosciowe rzeczy zapijam oliwa jem kaszke i basta nie bede liczyl na przerwie w szkole ile kcal ma moj 20g pomidor...moze jakies inne ciekawe propozycje by zwaly tluszczu sie namnie odkladaly : P

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8543 Data: 2005-05-03 10:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dla szkieleta!

    Post
    Trening dla początkujących

    o ja ******le.... nie musisz liczyc idealnie, wylicz tak mneij wiecej zapotrzebowanie na kcal pozniej widzisz serek 1000gram zjesz polowe i masz 500 gram, jak zjesz wiecej to nei umrzesz, i skoncz za ta kaszka!!! Ile mozna jesc kaszki, jedz ryby, tunczyka w wodze na noc, duzo wegli staraj sie zjadac, nie musisz sie idealnie trzymac diety ale jako [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 8543 Data: 2005-05-03 10:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 nie da się rosnąc i tracić fat wybij sobie z głowy. 2 powoli zwiększaj kcal ok 200kcal na tydzień i jak dojdziesz do tego co chcesz trzymasz 3 ćwiczenia na psychikę i mniej ortorektyznego i chorego podejścia 4 tak samo wartościowy 1 zależy jakie białko w twarogu jest kazeina masz pewnie koncentrat z rana lepszy wybór to właśnie wpc 2 lepsze [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10815 Data: 2011-02-03 06:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę dla zielonego

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm jeszcze jedno pytanie- jak chciałbym sobie usmażyć kurczaka to liczę, że 100g ma 100 kcal i btw 21,5/1,3/0 tylko, iż do wg. mnie ważnym elementem smażenia jest olej. 1- jaki olej wybrać? widziałem w jednym poście jakiś "olej w sprayu" (pomoże mi ktoś zgłębić tajniki tej wypowiedzi?) 2- jak ten olej liczyć w dzienniku posiłków? ile [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2010-03-06 19:58:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań przed ułożeniem diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przemiany Materii wynosi: 3402.00 kcal. Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 1.78 Uprawiane sporty: 2xKB,2xZajęcia korekcyjne na siłowni,3xWF(o ile można liczyć) Jak teraz do tego ułożyć dietę? Wszedłem na stronę kalkulator sfd bodajże, ale tam trzeba mieć abonament, aby wszystkie produkty dodawać i ułożyć z tabeli dietę, więc jak mogę to zrobić inaczej?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2012-09-30 11:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC 2800 kcal 95kg bf 23

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywać węgle w takie dni? Sory, że tak męczę temat, ale chciałbym doprecyzować tą dietę bo to początek mojej przygody i chciałbym bardzo aby miało to ręce i nogi. Niedługo jak przy Twojej pomocy to ogarnę założę dziennik treningowy i będę wszystko opisywał na bieżąco:-D /SFD/Images/2016/6/8/ad97f08f3fac43c58be1ffc977d91f9c.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 2016-06-08 21:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nie daje rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g B:7 T:6 WW:10 122Kcal Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 366Kcal Orzechy włoskie 30g B:5 T:20 WW:1 196Kcal Jaja gotowane 60g B:6 T:5 WW:0 65Kcal Razem: 390 29 38 73 750 OKEJ Posiłek 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B:7 T:2 WW:48 237Kcal Jabłko 200g B:1 T:1 WW:20 92Kcal Ser, Gouda tłusty 50g [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6050 Data: 2007-02-04 13:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogolne zalozenia redukcji na poczatek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie spacjalnie mam czas na studiowanie calego forum :) zagladam jak czesto moge a i tak nie mam czasu ostatnio na siedzenie przed PC. Co do silowni to niestety odpada, cwiczenia w domu jak najbardziej, jakis niedrogi ( i niewielki rozmiarow sprzet tez moge zakupic ). Zaczelem liczyc zapotrzebowanie na kalorie ale nie wiem jak dzwignac TEA, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2016-01-30 23:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co ćwiczyć?

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale sposób odżywiania. Co możesz zrobić? - unikać przetworzonej żywności - jeść owoce, warzywa, różne rodzaje mięs, różne rodzaje tłuszczy (zarówno pochodzenia roślinnego jak i zwierzęcego), różne źródła węglowodanów (wspomniane owoce, różne kasze, ryże, ziemniaki, bataty, strączki) - jeść posiłki zbilansowane, czyli takie które zawierają [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2016-05-12 21:39:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)